- 2024年7月15日
食事・栄養素について
今回は、トレーニングに欠かせない知識のうち、「食事」と「栄養素」についてご紹介していきます。 トレーニングと栄養：最適なパフォーマンスを引き出すために トレーニングで効果を最大限に引き出すためには、適切な栄養が不可欠です。 栄養は、筋肉 […]
- 2024年7月12日
上半身トレーニング（腕編）
今回は腕のトレーニングについて、ご紹介します。 〜腕のトレーニングの重要性とメリット〜 腕の筋肉は日常生活やスポーツにおいて頻繁に使用されるため、トレーニングすることで多くのメリットがあります。 全体的な筋力向上：腕の筋肉を鍛えることで、全身の筋力が […]
- 2024年7月11日
上半身トレーニング（胸編）
今回は胸のトレーニングについてご紹介します。 〜胸のトレーニングの重要性とメリット〜 胸の筋肉は体幹の一部であり、上半身の力を支える重要な役割を果たします。 胸のトレーニングを行うことで、以下のようなメリットがあります。 上半身の強化：胸の筋肉を鍛え […]
- 2024年7月10日
上半身トレーニング（肩編）
今日は肩のトレーニングについてご紹介していきます。 〜肩のトレーニングの重要性とメリット〜 なぜ肩のトレーニングが重要なのか？ 肩の筋肉は日常生活やスポーツにおいて非常に重要な役割を果たします。 肩を強化することで、以下のようなメリットがあります。 […]
- 2024年7月9日
上半身トレーニング（背中編）
今回は、前回の投稿でご紹介したトレーニングのうちの背中のトレーニングについて深掘りしていきます。 まず、背中の筋肉は大きく分けて、僧帽筋（そうぼうきん）・広背筋（こうはいきん）・脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）の三種類の筋肉で構成されています。 そ […]