Explore Yourself! Express Yourself! Establish Yourself!
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H.K.

  • 2024年7月15日

食事・栄養素について

今回は、トレーニングに欠かせない知識のうち、「食事」と「栄養素」についてご紹介していきます。   トレーニングと栄養:最適なパフォーマンスを引き出すために トレーニングで効果を最大限に引き出すためには、適切な栄養が不可欠です。 栄養は、筋肉 […]

  • 2024年7月14日

人体の構造について

今回はトレーニングをして身体づくりをする上で欠かせない、人体の構造についてご紹介していきます。 人体は複雑な構造を持ち、それぞれの部分が相互に作用しながら機能しています。 人体の構造について理解することで効率的に理想の身体づくりを進められるほか、怪我 […]

  • 2024年7月13日

下半身トレーニング

今回は下半身のトレーニングについて、ご紹介します。 〜下半身トレーニングの重要性とメリット〜 下半身の筋肉は、日常生活やスポーツにおいて大きな役割を果たします。 効果的なトレーニングを行うことで、多くのメリットを享受することができます。 全体的な筋力 […]

  • 2024年7月12日

上半身トレーニング(腕編)

今回は腕のトレーニングについて、ご紹介します。 〜腕のトレーニングの重要性とメリット〜 腕の筋肉は日常生活やスポーツにおいて頻繁に使用されるため、トレーニングすることで多くのメリットがあります。 全体的な筋力向上:腕の筋肉を鍛えることで、全身の筋力が […]

  • 2024年7月11日

上半身トレーニング(胸編)

今回は胸のトレーニングについてご紹介します。 〜胸のトレーニングの重要性とメリット〜 胸の筋肉は体幹の一部であり、上半身の力を支える重要な役割を果たします。 胸のトレーニングを行うことで、以下のようなメリットがあります。 上半身の強化:胸の筋肉を鍛え […]

  • 2024年7月10日

上半身トレーニング(肩編)

今日は肩のトレーニングについてご紹介していきます。 〜肩のトレーニングの重要性とメリット〜 なぜ肩のトレーニングが重要なのか? 肩の筋肉は日常生活やスポーツにおいて非常に重要な役割を果たします。 肩を強化することで、以下のようなメリットがあります。 […]

  • 2024年7月9日

上半身トレーニング(背中編)

今回は、前回の投稿でご紹介したトレーニングのうちの背中のトレーニングについて深掘りしていきます。 まず、背中の筋肉は大きく分けて、僧帽筋(そうぼうきん)・広背筋(こうはいきん)・脊柱起立筋(せきちゅうきりつきん)の三種類の筋肉で構成されています。 そ […]

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 〜自分を振り返れる場所〜

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